Pilates

Mo + Mi 18.15 Uhr

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem wir Kraft, Beweglichkeit und mentale Konzentration miteinander verbinden. Dein ganzer Körper wird stabilisiert und besonders die tiefe Rumpfmuskulatur wird gestärkt, deine Haltung verbessert. Durch gezielte Bewegung, bewusste Atmung und präzise Kontrolle bekommst du ein neues Körpergefühl. Wir schließen die Stunde meist mit einer Körperreise ab. Wir trainieren auf der Matte. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Für Einsteiger, Anfänger und Mittelstufe geeignet. 

Faszientraining

Mi 17.00 Uhr

Faszientraining ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das durch gezieltes Dehnen, Federn und evtl. Rollen das Bindegewebe (die Faszien) stärkt und elastisch hält. Im Fokus steht dabei, deine Beweglichkeit und Geschmeidigkeit im Alltag spürbar zu verbessern. Für Einsteiger, Anfänger und Mittelstufe geeignet.

Beckenboden-Kurs

Mo 17.00 Uhr (geschl. Kurs)

Beckenbodentraining beinhaltet gezielte Übungen zur Stärkung, Entspannung und Koordination der Muskulatur im Becken. Es dient dazu, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu aktivieren, um so die Beckenorgane zu stützen und die Rumpfstabilität zu fördern. Wir trainieren auf der Matte und mit Stühlen. Dies ist ein geschlossener Kurs mit jeweils 4 Terminen. Laufend neue Kurse. 

Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen. Ich möchte in meinen Kursen einen geschützten Raum schaffen, in dem sich die Teilnehmerinnen ganz auf ihre Intimsphäre, Entspannung und spezifische gesundheitliche Bedürfnisse konzentrieren können. Ich bitte um Verständnis, dass eine Teilnahme von Männern für dieses spezifische Format ausgeschlossen ist.