Pilates

Mo 17.00 und 18.15 Uhr, Mi 18.15 Uhr

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem wir Kraft, Beweglichkeit und mentale Konzentration miteinander verbinden. Dein ganzer Körper wird stabilisiert und besonders die tiefe Rumpfmuskulatur wird gestärkt, deine Haltung verbessert. Durch gezielte Bewegung, bewusste Atmung und präzise Kontrolle bekommst du ein neues Körpergefühl. Wir schließen die Stunde meist mit einer Körperreise ab. Wir trainieren auf der Matte. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Für Einsteiger, Anfänger und Mittelstufe geeignet. 

Faszien/Beweglichkeit

Mi 17.00 Uhr

Faszientraining ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das durch gezieltes Dehnen und Federn das Bindegewebe (die Faszien) stärkt und elastisch hält. Im Fokus steht dabei, deine Beweglichkeit und Geschmeidigkeit im Alltag spürbar zu verbessern. Wenn du magst, kannst du gerne deine Faszienrolle mitbringen.

Für Einsteiger, Anfänger und Mittelstufe geeignet.

Core Training (Beckenboden)

auf Anfrage (geschl. Kurs)

Der Mythos, der Beckenboden muss nur nach einer Geburt trainiert werden, ist nicht richtig. Ob beim Sport, beim Lachen, Niesen, Heben von schweren Lasten oder einfach für eine aufrechte Körperhaltung: Ein starker Beckenboden gibt dir Stabilität, Wohlbefinden und Lebensqualität im Alltag. Es ist nie zu früh und nie zu spät, damit anzufangen! Hormonelle Veränderungen wie z.B. in den Wechseljahren können das Bindegewebe schwächen. Beckenbodentraining beinhaltet gezielte Übungen zur Stärkung, Entspannung und Koordination der Muskulatur im Becken. Es dient dazu, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu aktivieren, um so die Beckenorgane zu stützen und die Rumpfstabilität zu fördern. 

Wir trainieren auf der Matte und mit Stühlen. Dies ist ein geschlossener Kurs mit jeweils 4 Terminen. Laufend neue Kurse auf Anfrage.

Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen. Ich möchte in meinen Kursen einen geschützten Raum schaffen, in dem sich die Teilnehmerinnen ganz auf ihre Intimsphäre, Entspannung und spezifische gesundheitliche Bedürfnisse konzentrieren können. Ich bitte um Verständnis, dass eine Teilnahme von Männern für dieses spezifische Format ausgeschlossen ist.